LesMills Rpm à Douvres-la-Délivrande

45 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

RPM : Pédalez vers la Performance !

RPM est un cours collectif de cyclisme en salle qui se déroule sur un vélo stationnaire, conçu pour vous offrir une expérience intense et énergique. Sous la conduite d’un instructeur motivant, vous pédalez au rythme d'une playlist soigneusement sélectionnée, alternant entre des phases de montée, de sprint et de récupération. Chaque séance dure environ 45 minutes et est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux cyclistes confirmés.

Le RPM permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique tout en vous amusant.

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Le planning de la semaine

LUNDI 19/10

LesMills Rpm

12h15-13h00

MARDI 20/10

LesMills Rpm

18h45-19h30

MERCREDI 21/10

JEUDI 22/10

LesMills Rpm

09h15-10h00

VENDREDI 23/10

LesMills Rpm

18h45-19h30

SAMEDI 24/10

LesMills Rpm

11h30-12h15

DIMANCHE 25/10

Matin

Midi

Après-midi

Soir

Déroulé d’une séance

Échauffement

Démarrez par un échauffement de 5 minutes avec une résistance légère pour préparer vos muscles à l'effort.

Phase de travail

Engagez-vous dans des intervalles de haute intensité avec des montées et des sprints, alternant entre des phases de travail intense et de récupération active.

Pic d'intensité

Poussez vos limites avec une série de sprints, en augmentant progressivement la résistance pour renforcer votre force musculaire.

Retour au calme

Terminez par une phase de retour au calme de 5 minutes, en diminuant la résistance et en vous concentrant sur votre respiration et votre récupération.

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Foire aux Questions

Le RPM est-il accessible aux débutants ?

Absolument ! Les séances de RPM sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau. Votre instructeur vous guidera pour adapter l'intensité.

Quel équipement est nécessaire pour participer à un cours de RPM ?

Vous aurez besoin d'une tenue de sport confortable, de chaussures adaptées pour le vélo (souvent des chaussures à semelle plate), et d'une bouteille d'eau pour vous hydrater.

Combien de calories peut-on brûler lors d'une séance de RPM ?

Une séance de RPM peut brûler entre 400 et 600 calories, en fonction de votre niveau d'intensité et de votre effort.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodypump

Adulte Fitness Renforcement

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Avec Bodypump™, sculptez et renforcez chaque muscle de votre corps ! Ce cours intensif vous fait travailler avec des charges légères et des répétitions longues pour développer endurance et tonification. Parfait pour affiner la silhouette, il renforce également la posture et stimule le métabolisme. Les instructeurs LES MILLS™ sont là pour vous guider à travers des playlists motivantes et un entraînement complet adapté à votre niveau.

Bodysculpt

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Le Bodysculpt est un entraînement intensif et complet mêlant cardio et renforcement musculaire. Parfait pour brûler des calories et tonifier votre silhouette, il combine mouvements de step et exercices avec haltères.

Ludisport

Enfant Apprentissage Fitness Piscine Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 60 min

Intensité :

Ludisport® offre une méthode innovante pour améliorer le bien-être physique de votre enfant grâce à des activités variées et captivantes. Au programme : découverte de sports aquatiques et terrestres, défis ludiques et collectifs, et développement des compétences motrices dans un cadre sécurisé. Accessible à tous les niveaux, Ludisport® aide les enfants à progresser à leur rythme tout en développant confiance en soi, esprit d’équipe et plaisir du mouvement.

RPM : Le Cours de Cycling qui Réveille Votre Énergie !

Le RPM est un cours collectif de cycling intense qui vous permet de travailler votre endurance, votre force et votre condition physique. Avec des intervalles dynamiques et une ambiance motivante, ce cours de 45 minutes vous aide à brûler des calories tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou expérimenté, rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits du RPM et relever le défi de l'intensité !